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Entdecken Sie, dass Sie schwanger sind, für viele Frauen ist das Signal, sich den bedeutsamen Kräften zu ergeben, die in Ihrem Körper arbeiten. Plötzlich kann die Karriere und normale tägliche Routinen wie ins Fitnessstudio zurücklehnen. Die neun Monate der Schwangerschaft geben Ihnen auch die Möglichkeit, sich langsam mental auf die massive Lebensveränderung eines Kindes vorzubereiten.

Um das Beste aus dieser Zeit zu machen, ist es wichtig, auf einen sanfteren Lebensstil umzusteigen. Leider aufgrund der reduzierten körperlichen Aktivität, die dazu neigt, mit der eingeschränkten Bewegung der Schwangerschaft zu kommen, können Frauen sich gehemmt und sitzend fühlen! In Wirklichkeit muss es nicht so sein. Den Körper aktiv zu halten ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Sanftes Gehen ist eine große Übung mit geringem Aufprall, Schwimmen ist hervorragend zum Beruhigen und Unterstützen des Körpers, während er sich ausdehnt. Alles in allem ist Yoga möglicherweise die perfekte Allround-Aktivität für Schwangere, weil es eine der wenigen rein nicht-wettbewerbsfähigen Formen der Bewegung ist, sowie alle ausgezeichneten Vorteile bietet, für die Yoga bekannt ist.

Zu den vor allem während der Schwangerschaft relevanten Vorteilen gehören die richtige Ausrichtung, Entspannung und Atmung. Die meisten vorgeburtlichen Berater werden ad nauseum über die Bedeutung der Atmung während der Arbeit sprechen. Es klingt offensichtlich und etwas bevormundend, aber während der Intensität einer Kontraktion kann Ihr Atem wie das einzige aussehen, auf das Sie sich konzentrieren und kontrollieren können. Durch das Üben Yoga-Stil Atmung im Vorfeld der Arbeit, Sie sind eher daran erinnern, wenn es zählt, kann es helfen, Sie zu nivellieren, wenn Sie aufgeregt sind, Angst oder müde. Sie müssen sich keine Sorgen um die Perfektionierung spezifischer Atemübungen machen - nur sich auf die tiefe Yoga-Atmung zu konzentrieren, wird einen tiefen Einfluss darauf haben, wie Sie sich fühlen.

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Eine gute Yogalehrerin sollte auch bessere Möglichkeiten des Sitzens, Stehens und Bewegens während der Schwangerschaft fördern, da ihr Schwerpunkt verändert wird. Sie können erwarten, dass die Kurse aus einer Mischung aus traditionellen Yoga-Posen bestehen, die leicht modifiziert sind, um einen schwangeren Bauch und eine Vielzahl möglicher Arbeitspositionen zu umgehen. Die Vorstellung von "aktiver Geburt", von der man so viel hört, stimmt sehr gut mit der Erforschung verschiedener Yoga-Haltungen überein. Dies bedeutet im Grunde, dass die Mutter ermutigt wird, sich während ihrer Arbeit so viel zu bewegen, wie sie will, und Positionen zu finden, die sich instinktiv richtig anfühlen, indem sie oft das Beste aus der Schwerkraft macht, indem sie auf Händen und Knien hockt oder sich nach vorne lehnt. Dies steht in direktem Gegensatz zu den altmodischen Entbindungsstationen, die Frauen während der Arbeit auf dem Rücken liegen ließen.