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A great breakfast time needs to be the way you begin every day. Moreover, it is very important get exercising per week as well as a therapeutic massage. Many reasons exist why one particular wants a massage, may it be to lessen tension or soreness and even raise dexterity. These a few are difficulties almost all people deal with which is the reason an effective therapeutic massage is great for numerous.
Just about the most significant aspects to consider if you are giving your restorative massage to a person is to make certain that environmental surroundings is perfectly up to par. Keep stuff secure and utilize bath towels to soften the location how the individual you happen to be rubbing is going to be being untruthful on the top of.
Make an effort to limit all background noises when you are supplying your therapeutic massage, because the atmosphere ought to be as quiet and relax as you can all the time. You are going to want a person you are massaging to relax their muscle groups which means your massage therapy technique will work, like a tranquil ambiance enables you to assist in this.
Work with an absorbent massage therapy oils. Gas features a much better capacity to be absorbed into your skin layer than lotion. Oils will also decrease friction and allow your hands to glide.
When you find yourself providing a massage, consider to have the person you might be kneading in as number of posts of clothing as is possible. When they are not comfortable, they can put on a soft towel to sense more secure constantly. Experiencing areas of the body subjected is not only relaxing, it also facilitates your job.
There are several good things about receiving a Thai restorative massage. Along with reliving tension you might have in your muscles and joints, it can also improve your central nervous system and help you become more adaptable. The therapist will extend your body out for you, however you have to overcome your respiration.
Avoid positioning your breath while your masseuse is working. You could have knots which are very unpleasant, yet the therapist are unable to massage therapy them out effectively should you maintain your breath. Attempt to inhale with the muscles ache, and make use of a combination of relaxation and visualization. In your head, image the region and think of the knot is a lump of butter, melting from the hot direct sunlight.
The Japanese love to engage in a kind of therapeutic massage called shiatsu. This utilizes the strain through the masseuse's hands pressed in a flow on your acupuncture meridians. Pressure is used for a couple of to many moments, boosting electricity stream and coming back the body to stability. It doesn't create painful, sometimes!
Prior to give you a restorative massage, stretch out every one of the locations that you are planning to use. This means that you will need to stretch out your fingertips, arms, throat, back again and hip and legs to enable you to minimize cramps throughout your massage therapy and obtain all areas concerned. When you are delivering an extensive therapeutic massage treatment, stretching is crucial.
Just how long in the event you restorative massage a place for? Attempt to achieve about thirty moments. For those who have many places to massage, this will aid to pace along the procedure. If you find that the spot nonetheless soreness or perhaps is limited, go back to it afterwards for the next 30 secondly session.
To perform a carrying a child massage therapy, hold the pregnant mom rest on the area and gently massage her back using a spherical motion. A being pregnant restorative massage is very beneficial during the third trimester if the excess weight from the infant produces tension things inside the expectant mother's back and buttock locations.
Eventually, you can't change value of an excellent masseur. Since you are now mindful of everything enters into a massage, you must be able to make far better decisions. Understand that the information here may well not generally job, and you must make adjustments that is wonderful for you.
Are you able to notice the stress within your muscle tissues if you move as well as when merely doing nothing? In that case, it may be time to take a therapeutic massage. Understanding things to search for inside a quality massage therapist or center can help make sure you get the reduction you expect.
Make the most of your therapeutic massage by ingesting plenty of h2o. Why? Since a good therapeutic massage gets your blood circulation going, but normal water is necessary to flush unhealthy toxins from the system. Hydrating prior to your massage helps make your blood less lethargic, making it simpler for the massage therapist to massage excessive lactic acid out of your muscle tissue. Remaining hydrated following tools the body in digesting and removing these harmful toxins.
If you're receiving a massage therapy, make sure that you had a light dish upfront. If you eat an excessive amount of, you simply will not be comfy during your massage therapy. Be sure you consume anything healthy and light to ensure that you can have the ideal encounter achievable.
Eliminate the problems relating to your body when you visit get a massage therapy. A massage therapist can do their job far better the less clothes you may have on. A masseuse is actually a skilled and must always take care of you with dignity instead of make you feel not comfortable. You won't have to worry about the appearance of your system whatsoever.
Before getting full body therapeutic massage, clean the feet so that they are thoroughly clean Your feet harbour microorganisms and fungus infection, which is often inadvertently spread by your masseuse to all of those other entire body because they job. This may be averted with a good cleaning up ahead of time.
Look at acquiring a massage either in just your underwear or exposed. Skin to pores and skin contact is essential throughout any massage therapy, and this is only able to be completed if you get rid of your clothing. You can always work with a cover to pay up if you are concerned about modesty or remaining comfortable during the process.
If you like exercising, you should attempt kneading the muscles before and after doing exercises. You must pummel your muscle mass with the fists to enhance your flow before working out and restorative massage your muscle mass more lightly following exercising to speed up the process of recovery. Be sure to extend after massaging.
In case your partner wants a strong massage therapy, use your body mass to aid. Rubbing totally together with your fingers could get strenuous really quick, producing the massage less pleasant for your both of you. If you put some weight into it, it really is quicker to go greater and give a lengthier restorative massage expertise.
Whenever you go to your massage therapy, you will be paying good money for the relaxing expertise. Usually do not wreck your therapeutic massage by not making use of the restroom before you start. The most effective massages are continuous from 45 a few minutes to an hour. If you have to have a break in the middle of the restorative massage to get a restroom break, you will not be completely relaxed at the conclusion of your program.
When providing a restorative massage, make sure to unwind your self. Should you be retaining lots of stress, it will be more difficult to advance both your hands in a way that supplies a excellent restorative massage. The anxiety will likely show through inside your focus to every single part of the system along with the all round really feel of the room.
Since you now have read through the following information, you ought to be far better prepared for your quest for a massage therapist. Start looking today and very quickly there are actually one which will meet your requirements. Then, just lay down and relax because they eliminate the pressure from each and every muscles in the body.
태국에서는 타이마사지가 태국 의학 중 하나로 분류가 되고 있어 정부에서 공인해 놓은 하나의 의료 행위로 알려져있습니다.
관광산업의 발달을 위해 비의학 마사지사들에 의해 스파쪽으로도 널리 교육되었고, 1990년대에 접어들면서 유럽쪽에서도 정식으로 교육과정을 거친 많은 현재의 타이마사지사가 탄생했다고 합니다. 여러 나라의 문화적 영향을 받은 타이마사지 역시 창시자가 있는데요. 시바고 꼬마르빠즈 라는 불교의 승려입니다. 그런 의미에서 불교 문화를 교류하던 인도와 중국의 문화적, 의학적 영향을 많이 받아 탄생했다는 설의 뒷받침이 되기도 하죠. 지금의 타이마사지는 19세기 태국에서 행해지던 의료적 행위의 완성작이라고 말씀드릴 수 있을 것 같네요.
현재 타이마사지는 센과 유사한 기, 경락에 이론을 두고 시술을 하고 있으며, 특정한 부위의 혈관 자리를 눌러줌으로써 타이마사지를 진행을 합니다.
이러한 부분에서 중국의 경락과 유사한 부분이 있는 듯 보이지만, 중국의 경락은 내부의 신체기관과 관련하여 혈자리를 잡지만 타이마사지는 그렇지 않다는 점에서 크게 차이를 보이고 있습니다.
현재에는 근육이완, 바디라인관리처럼 에스테틱 적인 문화로 많이 발전한 타이마사지지만, 이처럼 긴 시간 행해져 온 태국의 오랜 의학 문화이기도 합니다.
스포츠마사지는 말 그대로 운동선수들은 위한 마사지로서 운동 후 피로회복에 도움을 주기 위해 고안된 마사지법으로 경기력 향상에 크게 도움을 줄 정도로 그 효과가 뛰어납니다.
가장 큰 특징은 오일을 바르지 않고 맨손으로 마사지를 합니다. 혈액순환 효과로 근육이 이완되며 피가 잘 통하게 되고 피가 잘 통하면 여러 가지 통증들이 없어지게 됩니다.
스포츠 마사지로 근육을 자극하면 근육에 혈액과 영양이 집중적으로 공급이 됩니다. 그래서 마사지는 자극을 받는 부위의 기능들이 호전되게 합니다.
근육에 쌓이는 피로물질일 젖산, 유산 등과 노폐물들이 제거 되므로 쌓였던 피로가 완벽하게 풀린답니다.
타이마사지는 2500년 전부터 기원이 시작되어서 역사가 깊은데 중국의 경락마사지와 비슷하지만 효과와 효능으로는 몸 전체의 활력을 순환시키고 스트레칭을 기반으로 한 마사지 기법입니다.
혈액과 림프액의 순환을 높여주는 효과, 근육의 긴장을 해소시켜 휴식을 시켜주는 효과, 체내에 있는 수분과 노폐물을 제거시켜 주는 효과가 있습니다.
​4.순환 마사지
체내 독소제거를 촉진하는 역할을 하는데 목적으론 혈액순환의 활성화입니다.
5.반사 요법
발을 지압하는 방법으로 손가락을 통해 발의 이곳저곳을 누릅니다. 이 방법으로 몸 속 기가 흐르도록 뚫어주면서 소화기관이나 내분비계통, 신경계 등에 이로운 영향을 줍니다. 더불어 혈액순환에도 도움이됩니다.
6.드레이닝 마사지
lymph drainage(림프 드레나지)기법을 사용하는데 목 주변 림프절을 가볍게 지압하는 방법입니다. 다리에 적용할 경우 발에서부터 무릎으로 진행하는 것이 정석입니다.
7.예방 마사지
평소 잘 쓰지않는 근육이나 관절 등에 적용해 뻣뻣하게 굳은 부위에 적용합니다. 부상의 위험이 있음이 고려되는 부위에 예방차원으로 실시됩니다.
각기 사람마다 필요에따라 정도와 방식을 달리하기에 이후 동작/활동에 도움을 줍니다.
8.치료 마사지
필히 실력이 좋고 전문성을 겸한 치료사를 통해 진행받아야 합니다.
치료마사지를 정확히 잘 받게되면 몸의 혈액순환과 신체리듬에 도움을 주며, 잃게된 이동성을 되찾을 수 있습니다. 반드시 전문성을 겸한 치료사에게 진행받으셔야 합니다.
9.슬리밍 마사지
겉 피부 아래, 지방 조직들에 적용돼 피하 지방층을 부드럽게 하는 바디슬리밍 효과를 이뤄낼 수 있습니다.
아로마오일을 똑똑하게 활용하기 위해서는 어느정도의 지식을 겸하고 있는 것이 아주 큰 도움이 된답니다.
내가 좋아하는 향을 가진 오일을 선택하는 것, 나에게 지금 필요한 효능을 가진 오일을 선택 해 마사지 하거나 족욕/수욕, 반신욕 등의 아로마 바쓰를 진행할 수도 있습니다.
그리고 불안하거나 초초하거나, 긴장된 마음을 다스리기도 하고, 불면증, 우울증 보조 치료에 사용할 수 있습니다.
아로마 바디 혹은 페이스 마사지, 아로마 테라피 등에 사용되는 오일은 식물의 꽃이나 잎, 나무 줄기 혹은 과일 등에서 추출한 성분과 오일을 합성해 만든것입니다.
마음을 다스리는 심신안정 효과와 부드럽게 작용되는 근육이완, 몸과 마음을 활기차고, 건강하게, 이롭게 만드는 페이스, 바디 마사지, 테라피 등에 사용됩니다.
아로마 케어에 사용되는 에센셜오일의 종류는 무수히 많습니다.
방향제나 섬유유연제 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는 일랑일랑, 라벤더, 쟈스민, 로즈 등 우리가 흔히 알고있거나 코에 익숙한 향부터 시더우드, 샌달우드, 마조람 등 다소 생소한 이름과 향의 오일까지 상당히 많은 종류가 있습니다.
​에센셜오일은 종류마다 각기 다른 향과 효능을 갖습니다.
그 효능을 하나하나 고려하면서 나의 마음과 몸의 상태에 맞는 오일을 적절히 선택해 사용한다면 시너지효과가 발휘되면서 오일의 효능은 몇배로 증가합니다.
3.아로마 마사지
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1)헤어 / 두피 마사지
아로마 오일의 경우 그냥 사용해도 무관하지만 사용설명서, 사용주의사항을 숙지하시길 바라며, 에센셜오일의 경우 희석용 캐리어오일 10ml에 1~3방울 정도 희석해 잘 섞은 후 사용하시길 추천합니다.
일부 아로마오일은 지성 두피, 비듬, 건조한 두피 등 두피와 헤어에 효과가 좋은 종류도 있으니 상황에 맞게 오일의 종류를 잘 선택하는 것이 중요합니다.
2)페이스 / 바디 마사지
이 역시 아로마오일의 경우 사용주의사항을 숙지하여 사용하길 추천하며, 대개 바로 사용해도 무관합니다.
단, 시트러스(감귤계열) 계열의 오렌지, 레몬, 베르가못, 그레이프프루드 등은 피부에 직접 도포 후 자외선에 노출되면 피부가 손상되거나 탈 위험이 있기때문에 직사광선 노출을 금해야합니다.
다른 오일 역시 도포 후 직사광선을 받는 것을 추천하지 않습니다.
캐리어오일에 희석해 사용하거나 마사지용 무향 로션에 희석해 사용합니다. 페이스 마사지, 바디마사지 등을 진행할 수 있습니다.
일부오일은 민감성 피부, 여드름피부, 지성/건성피부 등 예민한 피부에도 좋은 완화/개선작용을 합니다.
상황에 맞춰 잘 선택해 사용하면 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.
스트레스는 현대인들에게 만병의 근원으로 통한다. 이때 스트레스에 맞서 우리 몸을 보호해주는 장치가 부교감신경이다. 부교감신경이 활성화하면 혈압이 낮아지고, 심박 수가 줄어들며, 소화와 배변, 배뇨 작용이 촉진되면서 오장육부가 편안해진다. 한마디로 온몸의 긴장이 풀리는 것이다.
독일 콘스탄츠대 심리학자들의 실험 연구 결과, 몇분간의 마사지가 부교감신경을 자극해 정신적, 육체적 긴장을 크게 완화하는 것으로 나타났다. 최근 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포츠’에 발표된 연구 논문에 따르면, 마사지 없이 쉬기만 해도 신경의 이완도가 높아졌다. 이는 마사지와 휴식이 신체 이완의 주요 엔진 역할을 하는 부교감신경계(PNS)의 활동을 자극해 심리적, 생리적 스트레스를 크게 줄일 수 있음을 보여주는 것이라고 연구진은 평가했다.
1.어깨
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등을 세우고 왼쪽 팔 힘을 뺀다. 오른쪽 검지·중지·약지로 왼쪽 어깨와 목이 만나는 지점(승모근)의 볼록 나온 부분을 지긋이 누른다. 손끝이 아니라 지문이 있는 부분으로 눌러야 한다. 문지르거나 주무를 필요 없이 누르고만 있어도 근육이 이완되는 효과를 볼 수 있다. 이때 고개를 오른쪽으로 살짝 기울였다가 제자리로 천천히 돌아오면 효과를 높일 수 있다. 오른쪽 어깨도 같은 방식으로 실시하면 된다. 뭉친 어깨 근육이 풀리고, 근육이 뭉쳐서 생긴 긴장성 두통이 호전되는 효과도 볼 수 있다.
Tip. 경락마사지의 역사
경락마사지를 경락을 이용한 지압의 형태로 본다면 오랜 동양의 역사와 경험 속에서 그 기원을 찾아 볼 수 있는데 약 3000년 전 중국의 도가 수행자들은 자연 치유력을 높이기 위한 건강법으로 손가락이나 손바닥을 이용한 경락지압 요법을 행해왔습니다. 1950년대 이후 중국, 홍콩, 대만, 일본, 한국에서 집중 연구되기 시작했으며 특히 일본은 문헌 연구나 기술적 체계가 현재 상당한 수준에 도달해 왔습니다.
경락마사지의 효과
혈액과 림프의 흐름을 촉진시켜 노폐물을 배설시킵니다. 산소나 영양소의 신진대사를 활성화시켜 근육의 운동효과를 촉진시켜 근육의 수축과 지속력에 영향을 미칩니다. 세포기능을 활성화시켜 인체의 자가 면역력을 높이고 노화를 예방, 억제, 개선하는 효과가 있습니다. 내장기능에 활력을 부여하며 특히 스트레스 예방 및 해소로 인한 심리적 안정에도 크게 기여합니다. 경락마사지를 받을 때 아프고 받고 나면 멍이 많이 들긴 하지만 몸에 좋은 효과들을 느낄 수 있을 거에요
가뿐했던 다리가 저녁만 되면 무거워지거나 붓는 증상, 한 번쯤은 경험해보셨을 것입니다. 물론 그날 하루가 너무 고됐거나 평소보다 힘들게 일하였다면 이 같은 증상을 느낄 수 있으나 장시간 증상이 이어지고, 아무리 노력해도 나아질 기미가 보이지 않는다면 하지 정맥류로 이어졌을 가능성이 높은데요.
우리 몸의 혈액은 심장에서 나와 몸의 곳곳에 영양분과 산소를 공급한 후 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오게 됩니다. 이때 중력의 영향에 의해 혈액이 다리에서 심장으로 돌아오는 것이 어려워져 하체에 혈액이 몰리게 되는 경우를 하지 정맥류라고 하는데요. 초기엔 때때로 다리가 무겁고 붓거나 저리는 느낌이 있으며, 심각한 경우 자다가 통증이 생기거나 경련이 와 잠을 깨고 설치기도 합니다.
그렇기 때문에 본 질환은 반드시 치료를 통해 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 이끌어주어야 하는데요. 하지만 많은 분들이 식생활습관만 바꿔 주어도 나아질 수 있다고 오인하여 검사 및 치료를 받지 않으시곤 합니다. 특히 다리 마사지만으로도 좋아질 수 있다고 믿는 분이 상당수인데요. 정말일까요?
산후마사지의 장점
① 유방울혈을 풀어서 모유수유가 원활하게 나올수 있게 도와줍니다.
② 젖몸살,유선염 예방할 수 있습니다.
③ 세포에 영양과 산소를 공급하며 노폐물 배출에 도움됩니다.
④ 혈액순환을 촉진하고 임신성 트러블 및 통증완화됩니다.
⑤ 혈액순환계, 소화계, 배설계의 기능을 강화하고 신체 기능을 개선할 수 있습니다.
⑥ 긴장을 풀어주고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
⑦ 오로 배출과 산후 회복을 돕고 산후 비만을 예방할 수 있습니다.
⑧ 지방감소를 도와줍니다.
⑨ 부종, 통증을 완화를 도와줍니다.
⑩ 경직되고 긴장된 근육이완 효과를 느낄 수 있습니다.
⑪ 편안한 숙면을 도와줍니다.
⑫ 자궁수축을 도와줍니다.
로션마사지는 피부의 보습에 필요한 로션도포와 함께 꼼꼼하고 시원한 마사지가 함께 진행되기 때문에 시간절약뿐만 아니라 ​혈액순환에도 도움이 되며 부어있는 몸의 붓기도 가라앉혀 주는 효과를 가지고 있어요.
몸의 피로를 풀어주면서 동시에 매끄럽고 보송보송한 피부를 get 하실 수 있는 효과만점 마사지랍니다
특히, 이런 분들에게 로션마사지는 꼭 필요하답니다 ! 참고해주세요
1. 속당김이 심하고 윤기가 없는 피부를 가진 분
2. 촉촉한 수분과 영양공급을 한번에 해야하는 분
건식마사지 : 건식마사지는 옷을 입고 하는 마사지를 말해요
처음 마사지를 받으시는 분이나 탈의하고 받는 습식 마사지는 조금 부담스러우신 분들이 편하게 마사지를 받으실 수 있답니다.
건식마사지는 옷을 착용한 상태로 관리사가 손과 발, 등에 압을 가해 관리합니다
건식마사지의 종류
1. 스포츠마사지 2. 시아추마사지 3. 중국마사지 4. 타이마사지 5. 카이프로랙틱